짐볼운동

짐볼운동의 기본 자세와 안전 짐볼운동은 코어 안정성과 균형감을 키우는 데 집중합니다. 초보자는 공기의 탄력에 따라 자세가 달라지므로 시작은 낮은 강도부터 하는 것이 좋습니다. 바닥과의 마찰을 생각해 미끄럼 방지 매트를 준비하고, 공간은 충분히 확보합니다. 운동의 효과는 꾸준한 반복에서 나타나며 초기에는 자세를 우선시하는 것이 중요합니다. 처음에는 짐볼 위에서 안정된 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 무릎은 약간 굽히고, 발은 … 더 읽기

옥상방수 시공의 기본 원리와 준비요소 먼저 표면 청소와 건조가 선행되어야 한다. 균열과 누수의 원인에 따라 보수 보강 작업을 수행하고, 필요 시 프라이머를 도포해 방수층의 접착력을 높인다. 이어서 방수층의 첫 번째 레벨인 주 방수막을 균일하게 시공한다. 시공 중 온도와 습도 관리, 건조 시간 준수는 품질에 직접적인 영향을 준다. 현장에서의 작업 순서는 오염물 제거, 균열 보수, 접착제 … 더 읽기