초보자를 위한 짐볼운동 핵심 팁과 안전 가이드 모음

짐볼운동의 기본 자세와 안전 짐볼운동은 코어 안정성과 균형감을 키우는 데 집중합니다. 초보자는 공기의 탄력에 따라 자세가 달라지므로 시작은 낮은 강도부터 하는 것이 좋습니다. 바닥과의 마찰을 생각해 미끄럼 방지 매트를 준비하고, 공간은 충분히 확보합니다. 운동의 효과는 꾸준한 반복에서 나타나며 초기에는 자세를 우선시하는 것이 중요합니다. 처음에는 짐볼 위에서 안정된 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 무릎은 약간 굽히고, 발은 어깨 넓이로 벌려 몸의 중심…